一ヶ月で5kg減量できた理由とおぼしきコトをメモっとく

二月も今日で終わり。
今朝体重計に乗ってみると今月1日から4.9kgの減量に成功していました。
自慢じゃないけど運動は通勤以外はほとんどしてません。
体重を減らすために意識して実行したことをメモっておきます。

朝ごはんのおにぎりを2個から1個に

サラリーマン時代から朝ごはんはいつも会社のデスクでコンビニで買ったおにぎりを2個食べるのが習慣でした。
今はフリーランスですが週に3回はお客さんのオフィスへ出勤していますが先月まで同じことをしていました。
お客さんのところへ行かない日も近所のおにぎり屋さんでおにぎり食べたりします。
とにかく子供の頃から朝が一番おなかが空くのです。
それを今月から1個にし、これまで2個食べ終わるくらいの時間をかけてゆっくり食べると意外とお昼までハラモチするようになりました。
あとヘルシア緑茶もよく飲んだな。

昼ごはんはサラダをメインに

お客さんのところへ行く日はランチタイム後すぐに会議という日が多いので自ずとコンビニに頼ることになります。
これまでなら油ギトギトの高カロリーな弁当を買っていたのを、おにぎり／そば／うどん＋サラダ、という形に変えました。
ファミマの野菜スティックはマヨネーズもついてるし食後のデザート的なオトク感があります。

晩ごはんはガッツリだけど22時までに終わらせる

酒飲みなので毎晩ビールは欠かせないし、晩ご飯も好きなものをガッツリ。
ただし固形のものはなるべく22時以降は食べないようにしました。
と書いてみたけど、会食や接待もあるのでこの禁は何度も破ってます。笑

休日の昼はお米を炊かずパスタを茹でる

前述したようにお米大好きです。
休日はウチでご飯を炊くのがアタリマエでした。
それをヤメて主食をパスタに切り替えました。
いわゆる低炭水化物ダイエットの手法だけれど玄米を食べ続けるよりもパスタのほうが美味しいです。
コンビニで売ってるパスタソースもいいけど、ご飯用のレトルトカレーをかけて食べたり。
でも一番イイのはシメジやエノキなどのキノコ類をあえて、最後塩コショウとお醤油で味を整える「和風キノコスパ」が一番安上がり。
ちなみにこのレシピは学生時代の喫茶店アルバイトで覚えた料理です。
アマゾンで買えるこのパスタ、フトコロにもやさしいです。

タジン鍋最高！

で、このエントリで言いたかったのはこれです。
奥様向けの番組でなんとなく知ったタジン鍋。
水が貴重なトルコの鍋で、野菜が本来持っている水分を有効に使って料理をするために生まれたとか。
東急ハンズでこれを買ってから休日や帰宅後にタジン鍋料理をするのがたのしくてたのしくて。
近所に安いスーパーがないんだけれど、コンビニで白菜、豚肉、もやしなど買っても500円以内に収まります。
具材の旨みがジワッと出て塩コショウで味を整えるだけでめちゃめちゃウマい！
一人暮らしにはマジおすすめです。

有田焼 タジン鍋 21cm(耐熱セラミックプレート) 黄唐草 ID-09-02

というワケで、カラダのキレもいいのでこの体重をキープするべくがんばりまーす。